吴逸辰有些迫不及待的点了点头：“教练，我们什么时候开始啊！”

陈大海呵呵笑了笑：“昨天我想了很晚，制定出了一套方案，我打赌这个方案绝对能够在短短的两个月内尽可能的提高你的实力！但是艰苦程度绝对出你的想象。”

吴逸辰皱了皱眉，正在做着心里准备。

“走，叫上杰里！”陈大海穿好了篮球鞋，来到了杰里所住的14o1。

“叮咚，叮咚！”陈大海摁下了门铃，只见一个外国保姆打开了内门，见是陈大海，道：“原来是mr.陈，杰里还在房间里，我去叫他。”说着，打开了门让陈大海和吴逸辰走了进来。

陈大海用英语说道：“杰里今天不用上课，篮球队有特权，所以我要好好训练他了。”

保姆嘴角抽搐了一下，把杰里叫了出来。

杰里正在房间里吃着沙拉，听见保姆朱迪叫自己，边端着沙拉走了出去，用英文说道：“朱迪，怎么了？”

“mr.陈找你！”朱迪道。

杰里一惊，加快了步伐，来到了客厅。

“嘿！coach，嗨，吴！早上好！”杰里打了声招呼。

陈大海用中文道：“今天你要和吴一起训练了，你赶紧准备一下，我们现在就出！”

陈大海拦了一辆出租车：“去篮球馆！”

出租车停在了一座篮球馆外，陈大海付了钱之后对吴逸辰道：“这个篮球馆是要花钱租的，这是属于比较上等的，所以花的钱也不少。你好好训练，抓紧时间，别费我太多的钱！”

杰里嘿嘿一笑：“今天第一次训练，coach，准备干什么呢？”

陈大海推开了体育馆的门道：“今天先给你们，特别是吴逸辰进行一下体测，这两个月，我要看见的不只是他投篮水平的提高，身体素质也是很重要的。”

吴逸辰赞许的点点头。

陈大海跟体育馆的负责人说了几句话之后，走到了一个场地。

这个体育馆有三个全场那么大，这时仅仅是早上7点半而已，所以整个体育馆内就只有他们三个人。

杰里显然不是第一次来到这个体育馆了，对于这个体育馆他可是熟悉的很。

管理员弄了一些吴逸辰从来没有见过的东西上来，有测试摸高的，有运球用的桩，还有等等许多测试身体和辅助训练的器材。

陈大海道：“对于杰里来说，是老规矩，可是对于你来说，还是比较陌生的，你们先用滑步在这个半场快的滑十个来回，注意是快的。”

吴逸辰对滑步并不陌生，他很清楚，篮球防守中最重要的就是脚步，其中训练脚步的方法便是滑步了。

可是让吴逸辰惊讶不已的是，自己用尽全力去滑步，当自己滑到第七个来回的时候，杰里竟是已经完成了十个来回。

陈大海皱了皱眉：吴逸辰看来是没有受过训练的！

“呼……呼……”吴逸辰已经在喘着气呢。

陈大海挥了挥手：“你们先去绕着场跑五圈，注意是整个球馆。”

杰里带头跑了起来，吴逸辰跟在后面，五圈并不是太长，二人跑完之后已经有些微微出汗，又做了一下热身的运动之后，身体已经基本活动开来了。

“好吧，现在先进行一下体测。”陈大海指了指墙的身高体重测量仪说道，“杰里，你先上去。”

杰里站上了身高体重测量仪，陈大海看了看刻度之后，又看了看体重道：“身高193，体重86千克。”

接下来是吴逸辰：身高18o，体重72千克，当然，这都是不穿鞋的身高体重。

接下来是臂展的测试，黑人天生就有优势，杰里的臂展达到了2o5，比身高多出了十厘米有多。

吴逸辰的手长竟是出了陈大海的预料，本来陈大海认为吴逸辰的臂展应该和身高差不多的时候，却惊讶的现吴逸辰的臂展达到了19o。

“不错，手挺长的！”陈大海道。

接下来是原地摸高，吴逸辰的原地摸高达到了2米38，是非常不错的，而杰里则是达到了2米53，绝对的优势。

“测一下原地弹跳，也叫垂直弹跳！”陈大海在平板电脑上记录了二人的数据之后道。

杰里挥舞了一下双臂，深吸口气，猛地跳了起来，尽可能的伸长手臂拍在了方条上，落下地来。

“跳的不错，就这个了！”杰里呵呵傻笑了一下。

吴逸辰定睛看去，竟是摸到了3米35的位置，也就是说，杰里的垂直弹跳竟然有82厘米这么高。

“靠！”看见杰里摸到的地方，陈大海不禁笑骂出声：“好小子，比去年高了不少！”

换吴逸辰了，吴逸辰的弹跳本来就不好，吴逸辰跳了两次，才摸到了3o1的高度，也就是说，他的垂直弹跳是63厘米。

“看来你的弹跳得加强了！现在测试一下最大高度，杰里，你先。”陈大海记录了下数据之后说道。

杰里点了点头，后退了几步之后，加冲刺，单脚起跳，一掌拍在了方条上面，方条瞬间就不在原本的地方了。

3米58！杰里在弹跳方面竟然是如此出色，最大起跳高度居然达到了1o5厘米！

“我靠，老陈，你的学生越来越变态了啊！”和陈大海很要好的管理员走上来道。

陈大海嘿嘿笑道：“开玩笑，我练出来的，能弱吗？逸辰，到你了！”

吴逸辰还在惊讶当中，在杰里的提醒下，这才后退开来，管理员重新把方条摆回了原来的地方。

吴逸辰深吸口气，加冲去，单脚起跳，尽可能的摸到最高点。

同样是摸了两次，吴逸辰最好的成绩是3米o9。

“不行啊，你才跳了71厘米，不过还有很大的提升空间。”陈大海摇了摇头道。

吴逸辰叹了口气，弹跳一直是自己的诟病，没有适合自己的弹跳训练计划导致他的弹跳弱。

“老张，量一下他们的手掌长度。”陈大海吩咐道。

老张嘿嘿笑了笑，拿出一卷尺子在吴逸辰手上量了起来。

从手腕线到中指指尖，吴逸辰的手掌长度是22厘米。

“还不错，挺大的手。”陈大海点评到。

杰里的手掌长度就比较一般了，他主要的优势还是在手臂比较长上。23.4厘米。

“和去年没变化。”陈大海吐槽一句。

“冲刺，四分之三场。”说着，陈大海拿着秒表就来到了四分之三场的位置，杰里和吴逸辰在陈大海一声令下之后，几乎是同时像脱缰的野马一样冲向前场。

陈大海飞快地在秒表上面摁了两下，第一名毫无疑义的是杰里，3.61秒。

“有进步啊，杰里，去年是3.71的！”陈大海道。

杰里不满的说道：“coach，那是你去年没有测准！”

吴逸辰的数据是3.86。

“大概这么多就可以了，力量的测试没有这个条件，现在开始打球吧。”陈大海扔了两个球过去，二人分别接住了一个球。

“教练，训练什么？”吴逸辰问道。

陈大海嘿嘿笑了笑，指了指篮架道：“撞钟！”

撞钟！那是什么东西？