负重变速跑不但能训练耐力爆发力，还能训练体力规划。

慢跑阶段是自由速度，可以自行规划体力。

但从第一阶段变速开始，每一个阶段的变速达标数据都不一样，数据浮动从慢到快差不多在300~600之间，第一阶段的变速达标数据是400，属于中等速度，学员必须无限接近这个数据。

而第二阶段变速达标数据则是在621左右，属于快速，这个时候如果没有把握好体力值分配，很容易跑不到621的速率。

后面每一公里的阶段变速达标标准都会变幻，这才叫负重变速跑。

也就是说，并不是谁先抵达终点谁就厉害，而是要在每一个阶段无限接近变速的达标水准，由监测系统最终结算评分。

以曼老师的性格，她一定会把最终成绩公布出来，这样才能激起学员们的竞争压力。

所以每一个学员此刻都在沙地上拼劲了全力，谁都不想成为成绩最差的那一个。

虽然曼烟老师没有明说，但新生们或多或少都打听过历届训练营的消息，月底综合成绩最差的那一个会被踢出训练营，优化团队，连参加终极考核的资格都没有。

苏妍调整着呼吸频率，一边跑一边看监测数据，第一公里将变速稳定在200左右，浮动数值不超过10。

很快，第一阶段变速数据公布，是456，苏妍开始加速，数值一下子飙升到了500。

看来监测数据的精准程度比她想象的要高，速度有点飚过头了，随着手臂的摆动，负重的双腿一开一合，苏妍不断进行着细微的调整，将数值控制在了445到462之间。

紧接着是第二段变速数据公布，143。

一下子降了四百多，这速度都快跟走路差不多了。

苏妍一看到这个数值连忙将速度慢了下来，数值一下子降到了100左右。

两腿加起来十公斤的负重，某种程度上来讲，慢跑比快跑要更费力一些，况且还要将速度频率保持在一条线上。

就这样变速跑了五公里，苏妍已经不自觉地和数值较起了劲，每一次变速都像是一种极致的挑战，这种高强度挑战的快感激发了她身体里原始的潜能。

另一边，左蓝宇同样在较劲，只不过他不是在和自己较劲，而是在跟苏妍较劲。

监测系统的评分会实时更新，满分一百。

左蓝宇和苏妍的评分数据一直在第一和第二的位置来回弹跳，都在86分左右浮动。

曼烟站在终点关注着学员们的监测数据。

“曼老师，这批新生有点东西。”姜时雨也看着数据在不停地变幻。

往年，新生们第一次进行负重变速跑的时候，大多都还摸不到变速跑的门槛儿，根本没掌握变速跑的核心规则，只知道一股脑瞎跑。

然而今年这批学员似乎学聪明了很多，整体数据对比往年很漂亮。

肯定是因为苏妍在，苏妍天赋不一般，学什么东西都特别快，她凭一己之力拉高了不少平均数据。

“那是少部分，你看看倒数的那几个。”曼烟老师关注的是整体表现。

姜时雨将排名往下翻了翻，无奈道：“好吧，还是有几个只知道一股脑负重跑的，完全不变速。”

“体能还是太差了。”曼烟摇了摇头。

“曼老师，我觉得您可以跟他们解释一下为什么要练体能，不然抱怨的人还是多。”

“有这个必要么？强者，只会默默努力，不会计较付出。”